Общие основы здорового образа жизни

Общие основы здорового образа жизни пенсионера
я доволен жизнью

Недавно в разговоре с дочерьми мы затронули тему отношения к жизни. Лена, старшая дочь, спросила меня: «Доволен ли ты сегодняшней жизнью? Смог ли добиться того, что хотел?» Я ответил, что меня устраивает нынешнее существование. И в первую очередь потому, что отказался от двух своих вредных привычек. Но я расскажу о том, из чего же складывается здоровый образ пенсионера, больного раком и живущего одиноко

Как я понимаю процессы жизнедеятельности

Жизнь упрощенно зависит от 5 факторов:

  1. Питания (мы едим для того жить!). Придерживаюсь принципа здоровой пищи: мало ем продуктов с пищевыми добавками, красителями и другой химией.
  2. Движения (движение — это жизнь!). Летом много работаю на огороде, заготавливаю сено для коровы сестры. Зимой посещаю бассейн, чищу снег, хожу на прогулки.
  3. Соблюдения правил индивидуальной гигиены организма. Каждое утро принимаю душ.
  4. Закаливания (семь лет я практикую обливание по утрам холодной водой, зимнее купание, купание в святых источниках);
  5. Отказа от принятия алкоголя (13 лет), курения (10 лет) и лекарств (не употребляю никаких таблеток, за исключением тех, что прописаны врачами Оренбургского онкологического центра).

Констатирую, что не соблюдение мною этих принципов, к 60 годам привело организм к катастрофическим последствиям. В 2012 году мне сделали операцию по удалению рака простаты. Потом 2 года я принимал гормоны, которые пустили насмарку мою борьбу с лишним весом. Ныне я вешу 120 кг., а он доходил и до 130 кг. Мне дали II группу инвалидности, признав меня нетрудоспособным. Но настрой на здоровый образ жизни дает результаты, и я сегодняшнее физическое и психическое состояние оцениваю как удовлетворительное.

Пример тещи

Жизнь длинною в 90 лет
Моя теща — Кузнецова Елена Федоровна

Теща, Кузнецова Елена Федоровна, прожила 88 лет и 2 месяца. Она умерла 2 января 2016 года. Ее образ жизни – пример для меня. Сколько я ее знал, столько она сильно болела. Мучилась с сердцем, печенью, поджелудочной железой. Но Елена Федоровна не жаловалась на болячки, хотя таблетки глотала горстями. В 1994 году она похоронила мужа и 15 лет прожила одна. Последние 6 лет она жила вместе со старшей дочерью Ниной, которая овдовела 5 лет тому назад. Что же помогло ей прожить  почти 90 лет при плохом здоровье? Я уверен – образ жизни. Трудолюбивая, чистоплотная, заботливая, спокойная женщина, с твердым и сильным характером. 65 лет жизни она посвятила воспитанию дочерей, а потом и внуков. Самостоятельно научилась шить на машинке, зарабатывая дополнительные деньги. И это при слабом зрении. До последних дней своей жизни она сохранила ясность ума и стремление не доставлять хлопот дочери.

Психическое здоровье пожилого человека

Повышенное внимание уделяю психическому здоровью. По натуре я человек конфликтный, из породы правдолюбцев. В период перестройки наивно занялся поиском справедливости в народных судах. У меня было 15 судов, 11 я в итоге выиграл. Дело доходило даже до Верховного Суда РСФР, в заседании которого я принимал личное участие. Но честно скажу — этот период длился всего 4 года и в нем решающую роль играли два фактора:

  • полная поддержка моих действий женой и детьми;
  • переход на здоровый образ жизни и полный отказ от алкоголя. Когда я выпивал, мне уже было не до защиты чести и поиска правды.

С осени 2014 года под влиянием дочерей я обретаю православную веру. Этот процесс внес в мою душу мир и покой. Мировоззрение меняется. Я стал в людях ценить добропорядочность, соучастие в сострадании, готовность жертвовать милостыню незнакомым людям. Таких людей много среди верующих. Участвуя в паломнических поездках по монастырям с дочерьми, я видел толпы верующих в храмах. Их поведение разительно отличается от толкучки в метро или в супермаркетах. Психическое здоровье для меня входит в основы здорового образа жизни, который я старательно соблюдаю.

Ежедневное чтение утренних и вечерних молитв, посещение богослужений в Тюльганском храме и других местах помогают мне справляться с психическими напряжениями, приучают к разумному поведению в стрессовых ситуациях. В этой рубрике я буду публиковать статьи о своих впечатлениях, наблюдениях, состояниях, которые буду испытывать в той или иной ситуации. И в оставшейся жизни постараюсь, чтобы общие основы здорового образа жизни помогли мне прожить как можно дольше. Жизненный опыт мне подсказывает, что впереди нашу страну ждет трудный период, в котором нас поджидают смертельные опасности на улицах, в транспорте, при встречах с озлобленными людьми, стаями одичавших опасных животных. Я хочу, чтобы этого не случилось! Чтобы беды и испытания обошли нас стороной. Но на все промысел божий, будем уповать на его милость.

Автор: Яковлев Юрий

Жизнь сложная штука, но только идущий осилит все завалы, препятствия и дороги на всем её протяжении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.