Правила здорового образа жизни

На 67 году жизни я сильно жалею, что не беспокоился о здоровье в молодости. Гены отца и матери указали мне на предпосылки продолжительной жизни. Отец прожил 79 лет, мать на 10 лет дольше. Мой стаж курильщика – 28 лет. Алкоголем увлекался на протяжении 26 лет. В стационарах больниц до 2012 года лежал два раза: с ожогом в 1968 году и с приступом аппендицита в 1979 году . Бюллетенями пользовался редко. Доступная инструкция здорового образа жизни меня не привлекала. Любил женщин, работу и вино.

Почему нужен здоровый образ жизни

Заповеди здорового образа жизни
Купание в холодной воде горной речки в Абхазии

Но сколько не насиловать организм – расплата обязательно придет. В июле 2002 году я неожиданно не смог пить (уверен – помогла молитва жены). Весной 2005 году сам в один день бросил курить. И сразу сильно прибавил в весе. Тогда же серьезно стал интересоваться вопросом: как сохранить здоровый образ жизни при наступлении старости. Начал с ежедневного обливания холодной водой по утрам. Здоровье меня не беспокоило, но в 2008 году анализ ПСА показал 43 нг/мл. Я об этом ничего не знал по причине смены места жительства. В 2012 году ПСА увеличился до 50 нг/мл, и мне уролог удалил рак простаты.  4-й год живу без нужного мужского органа, но на самочувствие не жалуюсь.

Мои основы заповеди здорового образа жизни

После операции я придерживаюсь несложных правил, которые подсказывает жизненный опыт:

  1. Старательно живу в ладу и гармонии с окружающей природой. Каждый день зимой подкармливаю голубей, синичек, воробьев. Собираю остатки еды и отдаю бродячим кошкам и собакам. Не оставляю на природе после себя мусор. Считаю: как мы относимся к природе, так и она относится к нам.
  2. Старательно борюсь с гиподинамией. Сразу после операции
    Заповеди здорового образа жизни
    Я лезу по крутым ступенькам в Каманах

    стал использовать шагомер. Норма – 10000 шагов в день. Подобрал три маршрута – протяженностью 7, 5 и 3 км. В ясную погоду делаю неспешную прогулку по одному из них. Летом свободное время провожу на даче. Зимой радуюсь свежему снегу и иду чистить гараж. Уже 3 год хожу в бассейн. По утрам обливаюсь холодной водой.

  3. Постоянная борьба с перееданием. Для меня это серьезный вызов, потому что справиться с ним пока не удается. Борьба с лишним весом – это первоочередная проблема, которую я завершу победой.
  4. Придерживаюсь христианских заповедей при общении с людьми. Стараюсь не злиться, быть доброжелательным, любить людей. Верю, что добрым людям бог посылает меньше страданий.
  5. Учитываю возраст. Живу в меру: ем умеренно, двигаюсь и физически работаю без напряга. Придерживаюсь простого правила: что без излишеств – полезно, что сверх меры – вредно.
  6. У меня нет привычки спать днем. Старательно соблюдаю режим: ложусь в 23-00, а в 6-30 поднимаюсь. Этого времени сна мне хватает.
  7. Крайне редко прибегаю к лекарственным препаратам. У врачей не было проблем при подготовке меня к операции. Системы жизнеобеспечения работали нормально. Я легко перенес наркоз. Встал с кровати на 2-ой день после операции. Дома никаких запасов таблеток не держу.
  8. Только острая необходимость заставляет меня обращаться к врачам. Уже 11 лет я живу без физических страданий, хотя анализы иногда говорят о тревожных симптомах. Я подчиняюсь воле лечащего врача и соблюдаю назначенные процедуры. С начала этого года использую рекомендации нетрадиционной медицины.
  9. Стараюсь не расстраиваться по пустякам. Рассуждаю о здоровом образе жизни так: оптимизм – вот надежная защита от болезней, бед и невзгод.
  10. Не верю ни в какие эликсиры молодости и чудодейственные пилюли. Надеюсь только на собственные силы, ежедневную работу над собой и собственным организмом.

Вот позитивный призыв к исполнению заповедей здорового образа жизни

Автор: Яковлев Юрий

Жизнь сложная штука, но только идущий осилит все завалы, препятствия и дороги на всем её протяжении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.